怎样预防夏季心脑血管疾病

1、不要猛回头　　颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。　　一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。　　尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。　　建议：患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生;　　避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

2、温差别太大　　炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容腴李敝笃易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。　　尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。　　建议：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

3、饮食要注意　　天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。　　建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

4、晨练别太早　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。　　70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。