预防产后抑郁只需6个办法

1、　　产前一定要做好相关的准备，家人要一同为应急宝宝而做好准备，让新妈妈不要那么累，可以维持一个自由和独立性。

2、　　要学习如何控制情绪，学会放松，多参加户外运动，给自己充电，做一些自己喜欢做的事情，不要把精力都放在孩子身上。

3、　　要多跟朋友或者家人聊天，学习相关育儿妙招，及时发泄自己的不满，深呼吸，泡个热水澡宣泄一下不钻牛角尖。

4、　　做适量的运动，转移注意力，给自己一些空间和时间做自己想做的事情。

5、　　要换位思考，理解家人的辛苦，不要觉得就自己辛苦，丈夫也要多理解老婆产后的情绪和辛苦。

6、　　要有一个好的睡眠，让自己睡个好觉，即便半个小时也是充电，哪怕是闭目养神都是不错的。