怎么样健身能够达到减肥的效果

1、上班走楼梯，每天在公司上下班，由之前坐电梯去办公室上班改成走楼梯，每天坚持走20分钟的楼梯吧

2、每天早上早点起来，半蹲20分钟，半蹲会消耗很多脂肪，或者一上一下的方法每天坚持早起半蹲20分钟

3、每周有规律性的做运动，每天坚持做30分钟到一个小时的运动，运动不能能消耗体能而且还消耗体内更多的脂肪

4、把减肥计划给公开想要减肥，就得让身边的人给你做监督，把写在本子上的减肥计划，说出来，让身边的人都知道，这样才有利于大家一起监督你

5、锻炼后不要狂吃很多人以为自己锻炼出了很多汗，感觉很饿，就狂吃，其实是非常错误的。锻炼后狂吃，不仅没起到减建敦汗侑肥的作用，还可能会增肥的可能哦。一天天坚持下去不要去给自己找借口，不要说今天偷懒一次没锻炼、今天破例一次吃甜品等等惯例，很多健身减肥，就是因为一天有一天的破例，导致失败。所以，每天进步一点点，每天坚持一点点。