孕期饮食禁忌说法多，真正该注意是这5类食物

1、李斯特菌感染风险高代表食物：冷的午餐肉，火腿，冷的鸡肉，刺身，现挤牛奶孕期感染李斯特菌可以导致浯裁佻辞流产，死胎，新生儿感染等严重的后果。所以一切李斯特菌高风险的食物都应该在孕期避免。在下面点名到的李斯特菌高风险食物，在孕期不要吃。冷的熟鸡肉冷的加工肉类（比如冷的火腿，培根，冷的午餐肉）现食沙拉生的海鲜（比如刺身）软质冰激凌（比如麦当劳肯德基里面经常看到的，机器里流出来的冰激凌）生奶（比如现挤的牛奶，羊奶）软质和半软质奶酪（比如brie,camembert, ricotta, fetta, blue 奶酪，生活在国外，或者经常吃奶酪的孕妈妈应该对这些名字引起警惕）肉酱（大家比较熟悉的鹅肝酱就是非常有名的肉酱之一）解决方案：如果非常想吃，可以考虑彻底煮熟后尽快吃；有些不能煮的，就只能在孕期忍忍了。

2、沙门氏杆菌高风险食物代表食物：生的或者半生不熟的豆芽；生鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋沙门氏杆菌感染可以导致恶心，呕吐，腹痛，腹泻，发烧等症状。虽然孕期并不会导致感染沙门氏杆菌的风险增加，但是罕见情况下可能导致流产。各类豆芽，比如黄豆芽，绿豆芽，荷兰豆芽，萝卜芽，紫花苜蓿芽，花椰菜芽，洋蔥芽，苜蓿芽等，可以含有沙门氏菌和大肠杆菌，也偶尔见李斯特菌。而这些细菌可以存在于萌出豆芽的种子里，所以几乎不可能通过清洗去除。另外，含有生鸡蛋成分或者生的鸡蛋也因为沙门氏杆菌的顾虑，应该在孕期避免食用。解决方案：如果非常想吃，需要彻底煮熟了再吃。

3、富含动物源性维生素A的食物代表食物：动物肝脏，鱼肝油孕期动物源性维生素A过量（比如，每天摄入超过一万单位视黄醇）可能导致畸胎。动物肝脏，动物肝脏为原料的加工食品，以及鱼肝油都可以含有大量的维生素A，因此孕期需要注意避免。不过，植物源性的维生素A，比如胡萝卜素并不会增加畸胎的风险，不用太担心。解决方案：不要吃。

4、含咖啡因的饮料代表食物：咖啡，茶咖啡因对胎儿的健康风险还不明确，但是可能会增加流产，低出生体重，死胎的风险。咖啡因除了存在于咖啡和茶里，其实也存在于可乐，巧克力，及功能饮料里。咖啡因可以通过胎盘传递给胎儿，其确切的对胎儿的健康风险还没有统一的定论，但是为了安全起见，孕妈妈每天咖啡因摄入应该控制在200毫克以内。解决方案：孕期每天不超过：2杯研磨咖啡，或者2.5杯速溶咖啡，或者4杯普通浓度的茶，或者4杯热巧克力/热可可，或者6杯可乐。一杯的容积是250毫升。

5、含酒精的饮料代表食物：红酒，啤酒，各类酒精饮料孕期饮酒可能导致流产，死胎，早产及胎儿出生后出现胎儿酒精综合症（比如出现智力异常，行为异常，瘦小，小头畸形等一些症状）解决方案：不喝。