60秒怎么快速入睡
1、用口呼一下大呼气，闭上嘴巴用鼻子吸气，在心中数4个数。
2、停止呼吸并屏住呼吸，在心中数7个数，用口呼一下大呼气，同时心中数8个数。
3、每四次一吸一呼为一遍，需要重复3遍，因为这种呼吸的时候心中要数数，所以又称之为4-7-8呼吸法。
4、吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有呼声，一定要舌抵上颚。
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1、用口呼一下大呼气，闭上嘴巴用鼻子吸气，在心中数4个数。
2、停止呼吸并屏住呼吸，在心中数7个数，用口呼一下大呼气，同时心中数8个数。
3、每四次一吸一呼为一遍，需要重复3遍，因为这种呼吸的时候心中要数数，所以又称之为4-7-8呼吸法。
4、吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有呼声，一定要舌抵上颚。