怎么快速入眠 失眠怎么办

2025-04-04 23:33:38

1、进行跑步 深蹲 仰卧起坐等多频率,高强度的运动,让自己全身疲惫,并放松下来,这样可以沾床就睡

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2、睡前禁喝咖啡,茶,奶茶等饮品,这些会让人处于兴奋状态

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3、睡前可以看些书或者视频,但不要是刺激,兴奋类型,可以尝试阅读平常不喜欢,枯燥的内容,秒有用

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4、温水泡脚,睡前用温水泡脚按摩,可以让身心放松,快速入眠

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5、将白日喝完剩下的茶叶晒干,混合茉莉等做成枕芯,套成枕头,晚上睡觉用

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