颈椎病怎么治最好

1、调整坐姿活动颈部颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

2、抬头远眺举头望月当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

3、选个好枕睡个好觉枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。

4、防寒防湿避免损伤防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

5、适量运动，有益骨骼健康运动时肌肉的活动会不停地刺激骨组织，步行、慢跑、打太极、瑜伽或是轻度的举重都能保持骨骼健康。经常在户外运动还能多多晒太阳，让皮肤接受紫外线照射后合成维生素D，促进钙质吸收哦。

6、补充营养，垢卜埂呦增加骨密度骨骼喜欢的营养素可不少：钙、镁、维生素A、维生素D……钙能让骨骼正常生长发育，镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，有利于促进骨骼生长，预帛镢宜嗣防骨质疏松。它们都藏在哪些食物中呢？首先，奶和奶制品中含钙丰富，吸收率高。豆类、硬果类，可连骨吃的小鱼、小虾里，也有充足的钙。粗粮、坚果中含有丰富的镁元素。——无法通过正常膳食摄取充足的钙和镁？那就需要适当补充含钙、镁等多种维生素与矿物质的保健食品喽。

7、补充葡萄糖胺，修复软骨组织葡萄糖胺能促进椎间关节滑膜分泌滑液，消除关节软组织继发性炎症，消除软组织水肿，使压迫症状得以鞅瓞慈玢解除。能终止颈椎及椎间盘等关节的退变进程，修复长期劳损对关节面和软骨形成的损伤，使颈椎病病理基础消除，不易复发。葡萄糖胺可以使颈椎功能更加灵活，消除各种颈椎病症状，而且不易复发。