快速提踵踏步_弹跳稳定性训练

2025-04-18 09:45:46

1、动作要点双脚分开与肩同宽，脚尖快速做碎步点地手臂摆动，不要同手同脚全程保持腰腹收紧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉手臂随下半身自然摆动，脚尖点地，速度要快

4、细节图示脚跟始终不要着地

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