健康减肥小技巧

2025-03-20 22:17:32

1、经得住美食:躲开高热量食物不要被大鱼大肉给吸引了,多吃蔬菜水果,每人每天要吃入1200千卡的热量,保持营养均衡。

健康减肥小技巧

2、爱上运动:适量的运动减肥需要很强的毅力,更专注在运动与饮食相辅助的技巧,可以选择比较柔和的运动,例如慢跑、瑜伽、体操等。每天坚持慢跑30-40分钟左右,睡前可以倒立腿20分钟,大腿可以变瘦。

健康减肥小技巧

3、好饮茶:桑叶荷叶茶用茶代替高热量饮料不仅能减少热量的摄入。也可以添加山楂、决明子、罗汉果进行搭配,都是利于减肥的食疗,粉碎后只要用开水冲泡就能把效果充分发挥出来,既方便又有效。

健康减肥小技巧
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