备孕男性如何提高精子存活率

现代人生活压力大、作息时间不规律、环境污染严重等原因都可能影响到精子品质。

一、护精食物常多吃，补充能量护精子

1、掺滦贾溺含有锌的食物应该要多吃一点。精子中富含微量元素锌，锌是精子的重要组成部分。有很多富含锌的食物，比如说牡蛎，瘦肉，花生，猪肝，茄子，桑葚等。但是，锌的食用量每天不能超过15 微克。

2、多食用含精氨酸的食物。精子头主要有氨基酸构成，并且精子的活力也依靠氨基酸。富含精氨酸的食物有鳝鱼，泥鳅，海参，山药，鱼类。

3、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中有非常重要的作用。备孕爸爸要多吃富含钙的食物，如牛奶，海带和虾皮，豆制品。

二、良好习惯多培养，精子宝宝壮又强

1、错聂庋堀保持适当的运动，有利于身体健康，并且能够减缓日常生活里面的压力。但是备孕爸爸不能过度运动，不能要劳累，并且在运动的时候，应穿宽松的衣服，不能受伤，要及时散热。

2、戒除烟、酒。香烟中的尼古丁成分会伤精，对精子造成的危害就是会使精子的畸形率增加。同时酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常。