肩膀和手臂疼痛又麻怎么办

2025-03-20 16:32:47

1、了解手臂上的六条经络:手臂上的6条经络分别是三焦经、大肠经、小肠经、心经、心包经、肺经;如果肩膀疼通,通常与大肠经、小肠经相关。将手伸到肩膀处,硬硬地压着,有的地方会感觉很酸,酸、麻、胀、木、痛、痒是人体的感觉,酸说明气血不足、痛说明此处有淤堵。

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2、在酸痛处刮痧:在手臂和肩膀的疼痛处刮痧,这是最简单的方法了。肩膀刮痧需要请人,手臂上的刮痧也可以自己刮。方法很简单:在薪毋剡樾疼痛处抹上一点刮痧油,然后用刮痧板刮拭,肩膀从内向外,手臂从上至下地刮。越是疼痛厉害的地方,越是会有结节、硬筋,可用手指边刮边揉,刮完后会感觉特别舒服、放松。

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3、利用各种生活工具:在生活中,有很多自然的按摩工具,比如大树、公交车上的铁柱子和尼龙拉手。乘公交时将疼痛的肩膀靠在铁柱子,随着车子的一晃一晃,刚好按摩到疼处,抬手手臂,拉住上面的尼龙拉手,刚好起到拉筋的作用。在公园时,靠在大树上,来回地撞,也按摩了患处。

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4、在疼痛的地方拔罐:有的人肩膀疼痛已经多年了,患处已经很深了,那就用拔罐,买一个真空的拔罐器,将罐体放在疼痛的阿是穴,特别是天宗穴,将罐体内的空气抽掉点,皮肤隆起后,停留30分钟左右就行了。拔后罐印会呈青紫黑色,淤堵越厉害,罐印越重。

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5、按摩敲打:将疼痛的手臂伸直,另一只手握成拳头,用劲敲打疼痛处;只要疼痛,肯定会有硬节、硬筋的,每天使劲地敲打,逐渐就会化解淤血了。在手臂和肩膀的交接处,尤其会疼痛,一定要多揉多捏,将硬结化解开来。

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6、各种运动:运动是身体最佳良药,对肩膀疼痛的运动方法:甩动手臂;两腿站直,弯腰,双手尽量够着地面;瑜珈中的拉伸动作也能舒缓酸痛的手臂。有的人认为,疼了就得静养休息,实则越是痛,越要运动。

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