如何预防高血压

1、从饮食中减少盐分摄入：每天摄入的盐分应少于5g，即每天小半汤匙。

2、合理安排膳食：饮食中应注意减少食用肥肉，油炸食品、动物肝脏、甜食等均应得到控制。尽量多食用新鲜蔬菜、水果等。

3、控制体重，增强体育锻炼：预防高血压有效的方法是控制体重，不宜过胖，适当进行体育锻炼，如快步走、慢跑、游泳等，每次活动建议30-60分钟，强度因人而异。

4、戒烟戒酒：烟草中含有尼古丁成分，会刺激人的心脏是心跳加快，并使血管收缩，血压增高。过量饮酒会导致血压增高心跳加快，不利于血压的控制。

5、定期测量血压：有的人属于遗传性高血压，为提早发现问题，应定期测量血压，对于已经患高血压的患者应定期测量，控制好血压。

6、注意心理，保持好心态：高血压患者应注意劳逸结合，保持好心情，尽量避免大起大落的心情。