如何快速减肥

1、毅力减肥之前你必须要有很大的恒心，一定要减下去，无论如何都要坚持下去，否则肯定不行的。

2、饮食饮食是必须要控制的，很多人肥胖，就是胃口特别好，吃吃吃，胖了，最后发现吃的少一点，也没啥用了。

3、搭配吃的时候，要吃低脂肪，低热量的食物，多吃青菜，水果之类的，不要吃太多主食，米面之类。

4、运动一定要运动，并且保持很高强度，一定要自己大汗淋漓，每天都要健身一脸个小时。

5、工作其实多做一些体力活，非常有帮助的，比如你要是到工地搬一个月的砖肯定会瘦不少，就怕不舍得吃苦。

6、休息不要老是休息，很多旁人就是吃了睡，睡了吃，能量光获取，不消耗，肯定长肉啊，所以不锻炼的时候，也不要躺在哪里，平常可以散散步，早睡早起。