如何减肥才是最有效的

1、拒绝低脂饮食；相比于正常的食物，低脂饮食并不如预期那样有助于减肥。，

2、减少碳水化合物摄入；机体需要能量张虢咆噘时，会先分解糖原，以提供所需。储备的糖原耗尽后，开始燃烧脂肪。所以，如果机体的糖原水平处于相对较低的水平，将有助于我们更快地消耗脂肪。

3、不要只看重量变化；体重秤只能告诉你一件事——你到底多重。可这一简单的数字并不能反映出你脂肪肌肉含量的变化。

4、限制热量；摄入热量的多少，关系着减肥的成败。

5、了解脂肪；脂肪是人体不可或缺的组织。可用于缓冲，用于维持体温，用于储存能量，用于维持器官的正常活动……因此，一定量脂肪的存在，对机体健康是必不可少的。所以不是越瘦越好。

6、多吃些有营养的水果，经常运动，一定可以把肥减下来的。