如何让体育锻炼成为一种习惯

1、上下楼不乘坐电梯锻炼不是非得特别正式地去健身房耗上很长时间，利用好边角时间，也可以得到很好的锻炼。比如上下楼的时候，走楼梯，而不是乘坐电梯，累积起来，也是不少的运动量。所以，没时间可不是养不成运动习惯的借口哦。

2、边听音乐边运动所有坚持不下来运动的人，大多是因为觉得运动太累、太枯燥。但如果你是一个音乐爱好者的话，不妨在锻炼的时候戴上耳机，听听音乐吧。跟着音乐的动感节拍，你会发现，自己仿佛是一个街舞达人，而运动将会变成一件十分令人享受的事情。

3、在“微信运动”中与大家比赛用微信的人几乎都知道，有一个叫“微信运动”的公众号，关注了以后，每天都会发布你和好友这一天走路步数的排名。如果你能每日抱着一颗想要争第一的"虚荣心“，相信自己就会主动刻意地让自己多运动的。

4、金钱的激励在手机淘宝的“我的健康”工具中，每日步数达到5000步，即可领取5个天猫积分，步数达到15000步，即可领取15个天猫积分。我们都知道，天猫积分是可以抵钱用的。所以，有了金钱的激励，相信每日的运动会成为你的一种习惯的。

5、设置提醒和警示为了时刻提醒自己纽虹狩荤坚持体育锻炼而不懈怠，不妨在家中设置一些提醒警示的东西。比如买一台体重秤，每天称一称，直观地告诉自己不锻炼就会长肉；再比如买一些时尚杂志，看着上面满屏的豁焘嫣膂八块腹肌和小蛮腰，再捏捏自己的五花肉，还怎么能有心情继续懒下去？

6、约上伙伴如果自己总是因为偷懒而无法做到经常定期地进行体育锻炼，那么最好约上一个运动达人小伙伴，让他在每次运动的时候，叫上你一起，让他来帮助敦促你进行体育锻炼。