高血脂降脂的方法

1、1.多喝水高血脂是因体内摄入了过多的脂类和胆固醇，不能被组织细胞分解和利用，从而导致脂肪和胆固醇沉积于血液及血管壁上，造成血管的阻塞。而多喝水能够稀释血液，缓解血液的黏稠浓度，使得血液流通顺畅。所以患有高血脂的人宜多喝水，对于降低血脂有很好的辅助作用。

2、2.多吃绿叶蔬菜绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质及大量的膳食纤维，对高血脂降脂好处多。常见的绿罡瘭抻馒叶蔬菜有：小白菜、茼蒿、茄子、菠菜、胡萝卜、芹菜等，这些食物能够促进胃肠道的消化，并且所含有的膳食纤维能够帮助食物消化，减少脂肪和胆固醇在胃肠道内存留的时间，从而降低对与脂类和醇类的吸收。所以高血脂患者可以经常多吃一些绿叶蔬菜，能够很好的控制和平稳血脂的浓度。

3、3.天然果实原珍向天果的果实里含有一种非常稀有的营养成分，可以清除血管中堆积的脂类和醇类，并能使机体细胞有效的分解和利用多余的脂肪和胆固醇，降低血液中脂肪和胆固醇的浓度，并可改善体内脂肪的代谢，能够预防因高脂肪膳食所造成的高血脂症，起到降低血脂和胆固醇的作用。并且还能促进血液循环，增加血液的流通速度，降低血小板的凝集，避免形成血栓，还能够预防因高血脂引起的中风、动脉硬化、心脏病的症状。

4、4.戒烟烟草中含有很多有害物质，能够损害机体中的血管和细胞，并增加血液细胞中的间隙，使得血脂更容易沉积于血管壁上，从而引起血栓。所以患有高血脂的人要戒烟，这样不仅有利于身体的健康，还能够减轻因过量抽烟而造成的血脂升高，还能够避免引起并发症。

5、5.坚持运动患有高血脂的人经常锻炼身体，不仅能增加身体的心肺功能，还能促进身体的新陈代谢。同时还能消耗体内对于的脂肪，还能起到减肥塑身的作用。另外运动还能增加血液循环，使血液的流动速度加快，并且还能促进体内脂肪的代谢，减低体内血脂的浓度。