快速减肥的最健康方法

1、个人认为，其实最健康，最彻底，最环保的减肥方法就是控制食欲和坚持锻炼！（这个过程虽耗时长，但比较彻底，而且不反弹）

2、首先，是控制吃的食物的热量，还有脂肪的含量，要注意不要吃太多热量太高的食物，肉类可以适量的迟些鱼和家禽类的

3、其次，就是注意平时吃饭，尽量清淡些，少吃盐（因为盐吃多了，就越想吃东西），少吃面粉，面粉会增加你的热量的

4、在着，就是经常吃水果，但是要选择那些含纤维多的水果，还有蔬菜

5、还有就是要平衡膳食，不要暴饮暴食，这样是既不能减肥，而且还对胃不好，所以慢慢的控制每顿饭的量，刚开始可以把平常吃饭的量减少一点，这样循序渐进，一点一点的把每顿饭的量控制到最低！

6、控制饭量的同时要放慢吃饭的时间，不要吃得太快，而且这样很容易吃得又少但是感觉却很饱