饮食健康小常识收藏版

1、日常的食物应该多样化，粗细搭配。不可长期吃单一或几种食物。主食可以以谷物面粉等粗粮为主。

2、多吃蔬菜，水果和薯类食物

3、每天吃奶类，豆类或者豆制品，维持身体每天蛋白质所需。

4、经常吃适量的鱼肉，禽，鸡蛋 和瘦肉。少吃肥肉和荤油。

5、饭量和体力劳动相适应，保持合适的体重。过胖和过瘦都不好。

6、长期吃过咸食物对健康很不利，会影响食欲和身体的酸碱度平衡，每天的食物要清淡少盐。

7、不酗酒，如果饮酒一定要适量。长期酗酒对身体危害大，会伤及胃和肝脏等身体很多器官，过量还会引起酒精中毒

8、吃清洁不变质的食物。少吃剩菜或长期存放的食物，过保质期的食物不能吃。