小技巧帮助你睡的香甜

1、既然睡眠如此重要，小编就分享几个小技巧侬钛卤眶帮助你睡的香甜。睡前不进食最为大家常知，但生活中不少人还是养成了深夜发吃报复社会的习惯。睡前进食产生的饱腹感会影响入睡，夜食还会增加肠胃负担导致发胖口臭。

2、除了海吃海及凶纶昃喝外，睡前也不宜饮用咖啡、茶和酒精饮料，咖啡因和酒精会刺激你的大脑和加大肝脏负担。相反的睡前一杯热牛奶，不但可以帮助入睡，还能促进体内钙的吸收。

3、睡前不要做剧烈运动，也不要看恐怖惊险类的书籍、电影，这两件事都使你大脑兴奋，甚至做噩梦。听舒缓的轻音乐则能帮助大脑放松，从而快速入眠。

4、睡前泡澡可以放松全身肌肉，并自然催发睡意。同时裸睡不但让人感觉轻松自在，还会加速血液循环，利于消除疲劳。

5、卧室和床上温度也会影响睡眠质量，室温最好稍低于体温而床温稍高于体温，会使呼吸和身体感受最佳。

6、最后睡前要关灯，黑暗的环境可以使人心理和生理同时趋于平静，这样才能睡的香甜。

7、晚上睡得好才有精力去面对新一天的生活，做个好梦也是人生一大乐事。追愉悦。其它各类经验请移步小编经验列表查看。喜欢请支持。