抑郁症的自我治疗方法

　　抑郁症患者总是深坞赕滴喋陷于情绪困扰当中无法自拔，长久受到抑郁症发作的困扰会导致患者的病情受到很大的不利影响，因此对于抑郁症患者来说，及时开始矣喾动痞并且积极进行抑郁症的治疗是一件非常有必要的事情。抑郁症的自我治疗效果不错，下面小编为大家详细介绍抑郁症自我治疗的方法。

1、食物补充

　　某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸等等元素缺乏，容易导致抑郁症发生。因此，抑郁症的治疗，需要注意食物营养的补充。

2、认知治疗

　　你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续，让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识，并矫正抑郁思维，认知疗法可以很好地纠正，这些错误想法，对抑郁症的治疗大有益处。

3、寻找乐趣

　　轻度抑郁症的治疗和调节，需要让患者寻找乐趣源泉，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子等等，找一些有趣的事情来做。

4、体育锻炼

　　大量研究表明，适当的运动、体育锻炼，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、兴趣、功能和自尊，开阔心胸，从而起到治疗抑郁症的目的。