怎么减肥最有效，常用的减肥按摩法有哪些
1、按摩可以有很多种类，而且随着部位的不同，按摩手法也有一定差异。
2、【按法】 是用拇指或掌跟等部按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力深压捻东。以拇指端或指腹按压体表者，称为指按法；用掌按压者，称为掌按法。按法有安心宁神、镇静止痛、开通闭塞、矫正畸形的作用。适用于各个部位及穴位。
3、【摩法】 摩法是用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于体表一定部位上，以腕关节连同溱碳叛鹤前臂做环形的有节律的抚摩。一般将掌面抚摩者，称为掌摩法；指面附着于一定部位之上者，称之为指摩法。 蠕蒜唏怜运用摩法要注意肘关节微屈，腕部自然伸直，着力部位要随着腕关节连同前臂做盘旋活动，用力自然，每分钟120次左右。摩法不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜直。以中和之意施之。本法刺激轻柔缓和，是按摩胸腹、胁肋部常用手法。也可用于治疗脘膓冷痛、食积、胀痛、厥心痛、肺气肿、气滞及胸肋迸伤等症。有理气和中、消积导滞、行气和血、消淤散肿等作用。
4、【擦法】 擦法是用手掌面、大鱼际或小雨际部位着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。 刀祖哉男擦法操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，手自然伸开，注意着力部位要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤；擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续，一般速度每分钟100~120次。本法刺激柔和、湿热、适用于胸腹、腰背、四肢。也可用于治疗脾胃虚寒所致胃脘冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。
5、【滚法】 滚法分为侧掌滚法和握拳滚法。 通过腕关节的屈伸，外旋的连续活动。使产生的力持续作用于治疗部位上，称之为侧掌滚法；握拳，用食指、中指、无名汜枸赓觅指和小指的第二指关节突起部着力滚法，称之为握拳滚法。 滚法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉丰厚的部位。滚法有舒筋活血、滑利关节、缓解关节、环节肌筋痉挛、增强肌筋活力，促进血液循环、消除肌肉疲劳等作用。也可作用于治疗风湿疼痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。
6、【推法】 用手掌或手指向下，想外或向前推挤患者肌肉，叫做推法。 操作者放松上肢是，玎蝗龌澹肘关节微屈下垂，腕关节自然微屈，拇指着力，以螺纹面螺旋式向前推动；向后回旋，压力均匀，一推一回，运动灵活。 运用推法要注意推时推时用力要稳，速度要缓慢，着力部分要紧贴皮肤。本法可在人体各部使用。也可用于治疗外感头痛、神经性头痛、脾胃不和与风湿疼痛等症。有消积导滞、解痉镇痛、消淤散结、通经理筋、消肿活血等作用。
7、【揉法】 用手指或手掌，贴在患者皮肤等有关部位，压痛点或穴位处不移开，进行左右、亲厚的内旋或外旋揉动，使施治部位的皮下组织随着施治的指或掌转动的方法，叫做揉法。 运用本法要注意手腕放松，以腕关节是了连同前臂一起做回旋活动。腕部活动幅度可逐步扩大，压力要轻柔，一般速度每分钟120~160次。本法有宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛等作用。
8、【搓法】 搓法是用双手的掌面挟住一定部位，相对用力做快速搓揉，并同时上下往返移动。运用搓法要注意双手用力对称，搓动要求，移动要慢，本法具有调和气血、舒筋通络的作用。也可用于治疗腰背，胁肋及四肢部，以上肢部位常用，一般作为推拿治疗的结束手法。
9、【拍击法】 用虚掌拍打患者身体表面的方法称为拍法。用虚拳、掌根、掌侧、小雨际扣击患者身体表面的方法，叫做击法。因为两者动作相似，故和为拍击法。 操作者腕关节的活动要灵活，用力要轻巧，有弹性。双手进行时，动作要协调。 拍法适用于头、肩、背、腰及四肢；击法用力较拍法重，可达肌肉深层、关节和骨骼，主要用于肌肉丰厚的部位，如臀部、大腿和腰骶部。
10、【抖法】 抖法是用双手握住患者上肢或远端，微用力做连续的小幅度上下颤动，使其关节亦松动感。运用抖法时抖动幅度要小，频率要快。 本法可用于四肢部，以上肢为常用常与搓法配合，作为推拿治疗的结速手法。本法 具有疏通经络、调和气血、松懈粘连、疏理肌筋、滑利关节的作用。也可用于治疗急性腰扭伤，椎间盘突出，以及肩和肘等关节的功能障碍。
11、【摇法】 摇法是用一手握住关节近端的肢体，另一只手握住关节远端的肢体，做缓和回旋的转动。摇法根据所摇部位有颈项部摇法、肩关节摇法、髋关节摇法、踝关节摇法等。摇法用力要柔和，不可使用暴力和超过生理限度。本法适用于四肢关节及颈项等。有滑利关节、增强关节活动功能的作用。也可作用于治疗强硬、屈伸不利等症。
12、【掐法】 用手指甲尖，在患处一上一下重按穴位，或两手指同时用力抠掐，同时又不刺破皮肤的手法，叫做掐法。 掐法是重刺激手法之一，如临床急救常以指甲来代替针，为了避免刺破皮肤，要掌握好指力，或在掐穴处垫快薄布，为增进疗效，缓解疼痛，掐后再轻揉一会。
13、【捻法】 用拇指与食指末端捏住施治的部位，着力于对合的左右或上下或前后的旋动捻动，称为捻法。 操作者腕部要放松，动作要灵活连贯，用力要柔和，不可呆滞。捻动时，拇指、食指的搓揉动作要快，频率为每分钟200次左右，但移动要慢。即所谓紧捻慢移。 捻法刺激量较轻，一般适用于四肢小关节，具有滑利关节、畅通气血、消肿止痛的作用和，常配合其他手法使用。