暴食了怎么补救不变胖

1、苹果是减肥的重要水果之一，苹果的卡路里非常低，而且有助于清除肠胃的垃圾，利于排便，每天不可缺少。

2、香蕉富含维生素，有助于提高新陈代谢，煮香蕉比直接吃更有利于减肥，可以解决便秘。

3、火龙果是通便的水果之一。

4、玉米是减肥重要的膳食纤维之一，低热量，饱腹感强。

5、牛肉是低热量的蛋白质，如果减肥期间想吃肉，牛肉是不错的选择。

6、鸡蛋也是减肥必不可少的蛋白质之一，热量低，饱腹感强。

7、西蓝花是减肥当中蔬菜类的首选，热量低，非常有助于减肥。

8、西红柿是一个美容美颜的蔬菜，美颜的同时还可以减肥，并且热量低，西红柿汤是不二之选。