哪些方法可以治疗打呼噜

1、咸犴孜稍先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。　　2、要忌酒戒烟。酒精有麻 醉作用，可引起肌肉松 弛，导致鼾声如雷。xí 惯性打鼾荨层吒椋者睡前应jìn 止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的物刺 激呼吸道，引起呼吸道肿 胀，导致气道不畅。　　3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。　4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。　　5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰 卧入睡，从而有效地防止打鼾。　　6、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松 弛肌肉，应尽量避免服用。　　7、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌 头，保持呼吸道通畅。老年高血 压“鼾王”，可动手术把息肉或颚部多余的组 织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。