怎样预防高血压

要做到早预防、早发现高血压病，关键在于人人要有预防保健的常识，人人能够自我保健。著名的维多利亚宣言中的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”（也即健康的生活方式），是墩伛荨矧通过实践证明行之有效的好方法，有研究表明健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%，可见其降低血压发病率的作用是显而易见的。专家则饶有兴趣地提出：高血压病等心脏血管病预防的“三大纪律，八项注意”。

三大纪律

1、第一，生活规律化；

2、第二，饮食科学化；

3、第三，文体活动经常化。

八项注意

1、1.保持血压正常；

2、2.保持正常体重；

3、3.体质正常血脂；

4、4.饮食平衡；

5、5.戒烟、控酒、减盐；

6、6.坚持适度体育锻炼；

7、7.讲求精神心理卫生；

8、8.树立自我保健意识。

9、这对于我们做好预防高血压病是具有极其深远的影响和意义的。