怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

2025-03-09 21:29:34

1、吸气踢右腿,保持单腿下犬体式。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

2、慢慢过渡重心向前,肩膀超过手腕,曲腿向前,低头拱背。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

3、大腿超过胸前。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

4、前脚着地,踏在双手之间。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

5、后脚45度,吸气,双手向上,进入到战士一式。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

6、右髋向后拉,左髋向前推。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

7、吸气,脚后跟向前,微屈前半身向上,吸气回正,脚后跟落地,上半身还原。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

8、后脚跟起,微屈膝,让膝盖落垫子上。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

9、双手按垫上,后膝落地。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

10、双臂向上新月式。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

11、吸气延展,吐气后弯。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

12、重心向后,左腿垂直地面,调整双手距离,后背向前,以髋关节前屈向下。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

13、保持腹部放松,保持呼吸平稳。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式

14、左膝离开地面,回到下犬式退出。

怎样练习战士一式,新月式和半身猴式
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:69
  • 阅读量:89
  • 阅读量:60
  • 阅读量:52
  • 阅读量:70
  • 猜你喜欢