不同孕期饮食小提示

孕妈妈想要孕育一个纪康可爱的宝宝，孕期的营养是非常重要。但是，又因为孕妈妈在不同的孕期，对于营养的需求不同，所以，也就导致，孕妈妈除了保证孕期全面摄入营养的同时，在孕妈妈不同的孕期，还要格外的注意有目的的补充一些需求较多的营养，来帮助宝宝更加健康的发育。那么，不同孕期的饮食又有哪些要求呢?一起来看下面的介绍。

孕早期，许多孕妈妈都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妈妈可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妈妈要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

孕中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

孕晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妈妈还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

由此，孕妈妈为了可以孕育一个健康聪明的宝宝，孕妈妈一定不要再在乎身材了，而且还要根据不同孕期不同的营养需求，有目的的进行营养的补充。除此之外，孕妈妈还要注意孕期的休息、运动、孕期的胎教等等，来帮助我们孕育一个健康聪明的宝宝。