怎么克服演讲紧张

1、首先，需要进行充分的准备。手中有粮，心中不慌张。

2、提前来到演讲现场，进行多次彩排。

3、充分的休息。只有身体和精神，得到充足的休息，才能更好的现场发挥。

4、演讲中，目光不要停留在某个听众的身上，更不要和听众目光相接触。要将眼光看远一点儿。

5、演讲的时候，可以采用不影响演讲的、自己最舒服的姿势。比如双脚跨立等。

6、在讲台上准备一瓶水，紧张或忘词的时候，可以喝一口。缓解紧张，还能理由喝水的时间，想词。

7、打小抄。可以将演讲词的关键转折，关键点等，写在一张纸上，揣在口袋里。如果实在想不起下面该讲什么，老老实实拿出来看一眼。