梳子和你约法三章~月减20斤不是梦！
【梳子和你约法三章】卯掏跨几~饮食调理+运动！月减20斤不是梦！
低碳~零成本瘦身~
虽说是零成本~但是我们膳还是要用的~衣服鞋袜还是要寝忍灬娱穿的~
所以梳子和大家一起约法三章哈~
只要你稍微改变一下你的生活习惯！月减20斤不是梦
开始了哈~！
【约法三章】之第一章！
禁止吃饭！
哈哈~看上去很恐怖吧？但是没有那么夸张哈~
只是尽量少吃淀粉含量高的东西~
天啊~不吃饭？？？！！
那我吃什么？
吃肉~喝汤！
梳子的这个方法有点类似于吃肉减肥法
吃肉减肥法是由澳大利亚科技及工业研究组织（CSIRO）所研发的
它最重要的特点是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，
可以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失。
配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，
很快就可从身上削去赘肉。
梳子一直都很喜欢喝汤~
坐月子的时候，梳子每天都不吃，或者只吃一小碗的米饭
但是喝很多鸡汤和吃很多的肉
每天可以吃一只鸡
但是事实证明，梳子一点都没有发胖
而且身体很好，奶水也很充足
这就说明了吃肉减肥的方法是可行的
其实在Kevin老师的博客中也有提及到
不吃早餐是很容易发胖的
对身体也不好
如果怕正餐吃得太多
可以在餐前喝一杯温开水，这样会有饱腹感
以至于吃正餐的时候不会吃太多
梳子恰恰就是利用这个方法
不过梳子不用在餐前喝开水，而是用瘦身汤水作为正餐~
呵呵，梳子又要靓汤大放送了~
瘦身汤水一定要注意清淡，润肠排毒为主！
所以特别推荐
润肺粗纤维排毒养颜*霸王花南北杏红枣汤
食材：无硫磺生晒剑花干（霸王花干）
瘦肉
南杏仁、北杏仁、蜜枣、红枣
肺滋润的剑花干。
广东人美其名曰——霸王花，
用七星剑花干煲汤就更加清甜胶润，
充满粗纤维的剑花煲汤之后更加容易入口，
不但美味甘甜，而且吃后能帮助排毒排便
是瘦身汤水的首选！
首先，用沸水把瘦肉烫一下~
剑花（霸王花）用水泡开~
然后摘掉比较老的花萼~
去不去掉也可以~个人喜好~
梳子教大家怎么选好的剑花哈~闻一闻泡过剑花的水就知道了！
有些无良商家用硫磺熏过剑花
剑花的颜色就特别白净
但是泡过硫磺剑花的水，闻起来有酸味的
其他材料用清水泡一下，洗干净
然后就可以下锅了~
(*^__^*) 嘻嘻……
电子瓦煲，按一下煲汤的键就万事大吉啦~
全自动的哈
别说你不是广东人就不会煲靓汤哈~
哪里有梳子，哪里就能学到好汤水哈~好汤好养生！大家记住啦
靓汤出炉！梳子不客气啦~！
煲过汤的肉，少油少盐，对于瘦身的MM来说，简直是饱腹佳品！
剑花粗纤维，润肺通便~
美容与瘦身兼得哦！哈哈~~~
【约法三章】之二！！
多喝茶！！！
除了吃肉喝汤，减肥的MM需要多喝茶！
普洱，山楂叶，荷叶茶
三者都有瘦身的功效~
其中荷叶茶的瘦身效果最为明显
不过荷叶茶也带有一点凉性，所以体虚的MM要注意啦~
另外，经常在电脑面前的梳子，也会喝杞子桂圆茶~
清肝明目抗辐射~
电脑前的OL不可不备呀~
方法也是简单得不得了，杞子桂圆适量，开水冲洗一下
然后放到保温杯里面加开水，盖紧，15分钟左右就能喝了~
嘻嘻~很多MM说管不住自己的嘴~
减肥的时候总是偷偷吃零食~
这是不对的哈~要瘦的下来，一定要管住嘴，挪开腿！
而且梳子深知道，现在年轻女孩都爱熬夜上网~
尤其是瘦身的时候，朋友要约，总是美食当前
很多MM回宁愿窝在家上网淘宝哈~
经常夜不能眠 ~上火也是必然的
所以梳子再为馋猫儿夜猫儿介绍多一款瘦身汤
尤其适合减肥过程中爱长痘痘的MM
下火滋润祛痘助排便*菜干腊鸭肾无花果汤
白菜干能养心调血，除烦止渴有消燥除热
通利肠胃、下气消食的作用；
腊鸭肾性温味甘
有健脾、理肠胃祛积滞的作用；
无花果能清热生津
三者搭配能下火，
改善熬夜导致的痘痘，宿便问题。
精选食材成分：白菜干、腊鸭肾、无花果、蜜枣
还有猪肺~
不吃内脏的MM可以用瘦肉代替哈
梳子选白菜干喜欢选小的
农家清甜小白菜晒成的白菜干，
对比起个头大的白菜，
用小白菜干煲汤就更加软糯香甜，
带有淡淡的白菜干清香！
菜干用清水泡20分钟备用
好的菜干不用泡很久就软了，不好的菜干，哈哈，泡再久也软不了的
鸭肾，无花果，蜜枣也是泡一下水备用~
猪肺洗干净~沥水备用
然后把锅烧红~不用放油
猪肺倒下过，炒透，把水炒干，倒掉~
这样出来的汤品才香甜，白如牛奶哈~
材料都准备好了之后就倒进锅里
梳子特意用两个锅来做这两个汤~
告诉大家
如果用这种锅的话，出来的汤品就更好，但是也比较麻烦
先用大火烧开，然后一定要注意，开了之后就用慢火了
哈哈，梳子就是那种经常忘了看火的人~
靓汤出炉啦~
食多成滞，或上火燥热，
多喝这个汤非常有帮助哦！
另外~
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,
像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,
让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,
因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
其实梳子大学的时候就经常是这种状况了
因为梳子的学校新旧校区合并之后，
饭堂总是很多人排队打饭，而且梳子经常睡懒觉不吃饭
所以一般就在宿舍里面用电饭锅煮番茄粥吃
后来同一个寝室的女孩子也跟着在梳子这样吃
她们发现，居然体重会减得很快
后来梳子才发现，这个方法和现在日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法不谋而合！
哈哈~应验了那句话！改变你的生活习惯就是最好的减肥方法！
而且番茄是很有利于减肥的哦~
1，清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，
让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
2，润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。
维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。
3，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，
因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。
4，轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，
加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
至于番茄粥，实在太容易了，梳子就不详述了
番茄洗干净，连皮，切开，然后和大米同熬成粥
如果有糙米，效果更佳！
嘻嘻，最近跟老公参加大学同学的婚礼
大家都说梳子身材好哦，O(∩_∩)O哈哈哈~
骄傲得飞上天了
偶遇某电台金牌DJ，股坛奇才哦~
嘻嘻，赶紧拍照沾沾光
【约法三章】之三！
保证每天四十个仰卧起坐！！！！！
要瘦！一定要运动！
尤其是有部位针对性的！
如果想有更理想的效果，也可以借助一些瘦身的小凹凹~
例如束腹裤~
可以让你的运动事半功倍
可以在穿上束腹裤之后，用稍大的力度去按压腹部
不但可以瘦身，还可以让肠道更加畅顺！
注意是以肚脐为中心
从下往上的按压~对提拉小腹很有帮助~
另外~想瘦胳膊的MM~注意在洗澡之后，用热毛巾用力按摩擦拭~
按摩颈部以及胳膊四周,以皮肤发红、发热为度
长期坚持能使颈部血管通畅，加速血液循环~
从而达到抗疲劳，加速脂肪燃烧。
与其都是要穿袜子的，想减肥的MM可以借助一下瘦腿袜的威力
梳子整天都坐在电脑面前，缺少运动~
压力都会慢慢堆积在腿上，小腿承压最重，所以经常有浮肿，酸胀等现象~
加上生怀孕的时候腿水肿的厉害~
所以坐月子的时候就咬了下牙，淘了个420D的静脉曲张瘦腿袜~和束腹带
之前淘的也是这个牌子，后来换了一家，因为有睡眠瘦腿袜送哈~
但是还是喜欢这个牌子
PS：束腹带是三洋的~
梳子贪图效果卓越，买了420D的~压力果然够大~
穿上之前抹上皮肤紧致的乳霜，效果更好，保湿滋润
更容易让瘦腿袜穿上去~而且一举两得！更瘦腿！
很紧很厚实~而且穿上去，瘦腿效果很明显~保暖效果也不错~
就是穿的时候比较费力一些，哈哈，又消耗了一些卡路里的说~
梳子穿上之后退立马就瘦了了5CM哦~哈哈~给力吧~！
梳子参照一下别的MM穿的效果~梳子的效果算是很立竿见影了~
因为梳子本身的肉肉比较松~有图为证~手臂轻轻一夹就扁了~
肉肉越松，效果越明显~囧~~~~~~~~ 原来我这么松，晕！
白天也可以单穿或者加个打底裤
搭配裙子穿出来~赞！嘻嘻
晚上穿着上网或者睡觉，血液循环得好~腿就没有这么凉了
这个紫色的是睡眠用的瘦腿袜，送的哈~
可以看看梳子的大腿，露出袜子外的部分
呵呵，是不是对比很大？可以收的很细~
但是不会觉得勒~因为静脉曲张袜子的力是向上的~所以不必担心哈~
给大家露一下梳子的三洋束腹带~
这个照片是去年拍的了啦~
再看看现在的小肚肚~嘻嘻~是不是收得很好？！
不过，亲们不要以为全是束腹带的功劳~
单靠产品来瘦身，是不可信，也不科学的
一定要配合运动~！无数妈妈来问过梳子如何产后收腹
其实最有效最有针对性的运动就是仰卧起坐哈~
梳子平时自己一个人比较难完成
就买了一个健身器~其实家里有帮手的话，完全不用买这个哈，浪费钱！
准备啦~
用力往下躺~小腹会绷得很紧~要紧握扶手，向下用力~
刚开始做的时候可能身体未能适应，我们要循序渐进
第一晚5个，。第二晚6个。。第三晚10个。。。
一直递增，保持每晚40个就最好了！
一个月就可以见到成效，如果你坚持得了一年
恭喜你，你的小肚肚就变到还没有生孩子前的模样了！
还有很多人问梳子怎么使产后的肚皮白一点，
其实梳子怀小梳子的时候，肚皮也很黑
据说是生男孩子的话，肚皮颜色比较黑~但是我生女娃娃也这么深
梳子用的是一种晶体，本来是美容院的产品
用于私处嫩白的~后来梳子发觉，用来洗肚肚也不错，洗哪里白哪里
这个小小的晶体~其实也算是蛮耐用的了
因为稍微揉一下，泡沫就很丰富了，而且很细腻~
