居家养生保健操分享 简单易学

　　导语：经常伸懒腰可以使人体的肌肉通过收缩和舒张，增强人体的血液流动，可以带走肌肉中的代谢物，使人体更加健康。养生保健操可以使人体更加健康轻松，还能让人长命百岁，经常锻炼养生保健操，有很好的养生疗效，养生保健操可以有效抗疲劳。现在就一起来学学这些养生保健操吧。

转目。两只眼睛经常从左向右转14次，再从右向左转14次，接着紧闭双眼休息片刻，接着迅速睁开自己的眼睛。经常坚持这个动作可以使自己的眼睛变得更加灵活，还可以有效去内障外翳。对于近视眼和远视眼都有很好的矫正功能，因此在家里的时候可以经常这样锻炼眼睛。

踮脚尖。有人说经常伸懒腰可以促进人体肌肉的收缩和舒张，可以增进血液流动，带走肌肉中的代谢产物，可以消除疲劳。人在踮脚的时候，因为双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。做法：两脚并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒。

梳头。在中医里梳头就是养生保健的最好方法。因为梳头可以刺激按摩头部中的穴位，可以疏通经 络，调节身体的神经功能，增强身体的内分泌活动，改善血液循环，促进机体的新陈代谢。经常梳头可以让自己的面色更加红润，精神焕发，每天梳头5次，每次5分钟，可以很好地养生，这是最简单的养生方法。

叩齿。这个也是养生保健操中比较简单的一个。只要在每天吃饭之前保持全身放松，将口齿紧闭，之后上下的牙齿有节奏的轻轻扣击，每次叩击8下，可以使牙齿变得坚固，还能预防牙病的发生。

深呼吸。深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环，因此每天都可以进行深呼吸以达到保健效果。