午饭后做二件事更健康
秋天到了，我们又到了新一轮的养生时刻了，早上或许我们因为要急着去上班又或者去上学总是急急忙忙的，又怎么会有时间去多关心一下我们的身体呢?可是到了中午，我们没有早上刚起床的迷糊，还有就是我们拥有充足的时间来照顾自己的身体，那么在这个时候，我们应该怎么做才能够让自己拥有健康呢?
其实，想拥有健康是一件非常容易的事情，在饭后我们只要多做两件事，就会让我们身体健健康康的，从而安稳的度过秋季，那么在饭后我们究竟应该做什么事情， 才能达到这样的效果呢?
为大家推荐两种饭后要做的事情，只要坚持做了，就会让你在秋季拥有好健康，那么大家是不是好奇究竟在饭后要做什么事情就会让你拥有健康呢?快来看下吧。
一、睡一会儿
秋天是万物开始凋零的季节，不管是植被、动物、还是人都要进入一种收的状态。所以说在秋季很多人就会有秋乏的情况出现。
很多人认为只要我们去喝杯水，又或者是洗把脸就可以把困意去除，但有时候去除睡意的效果却不那么明显。
小编告诉你，其实你做再多的额外工作，都不如午饭后睡一会儿来的实在又有效，有研究表明，要是中午真正睡着三分钟这样，那么相当于你睡了8个小时的觉。
所以说在中午睡一会是一件非常有必要的事情，而且在中午睡觉的话，那么你忙碌一上午的身体就可以得到很好的休息。
这样的话，你的身体内代谢就可以得以正常的运行。从而达到养生的效果。
虽然说在中午睡一会儿对我们的身体来说是一件大有裨益的事情，但是又有多少人中午会抽出一点时间用在睡眠上呢?很多人的借口就是忙，比如说上班族。
他们每天忙于自己的工作这本身是一点错都没有的，但是在中午吃过饭后，你不妨给你放十分钟左右的“假”让你的身体休息一会儿吧。
然而很多人中午睡觉喜欢趴在桌子上，头枕着自己的胳膊，但是小编想要告诉你这样的睡姿其实是非常伤害身体的，因为趴在桌子上睡觉的话，就会压迫我们的上肢神经还有就会压迫我们的胸部。
这样我们在睡觉的时候就会影响我们的呼吸，要是长时间喜欢趴着睡觉的话就会引起尺神经炎、颈椎病等疾病，所以我们睡觉的时候最好不要趴着睡觉。
那么我们可以用什么样的方式来睡觉呢，其实，最好的睡眠方式就是卧着睡觉，如果你条件有限的话，比如说一些中午不回家的上班族。
向大家推荐一个睡觉的姿势，那就是坐在椅子上的时候，要把头伸过椅子的背部，然后把身体伸直，然后在我们的腰部垫个枕头，这样睡觉的话，就会把睡觉时对我们身体伤害的程度降到最低。
二、来个水果
其实，在饭后来个水果是一种比较养生的方式，在饭后来个水果，不是说在饭后就立刻就去吃水果，而是说在饭后两到三个小时内我们去吃一点水果。因为在这个时间段我们中午吃进肚子里的饭已经消耗的差不多了，所以在这个时候适当的给我们的身体补充一些水果，就是给我们的身体补充维生素最佳的时刻了。这时候我们的身体就会很好的把水果之中的营养吸收完。
长期坚持的话，不仅能够让我们的肌肤变得嫩滑有光泽，而且能够让我们的身体免疫力得到提高，这样的话，我们就不会生病。而且吃个水果还会让你心情变好，甜甜的味道会刺激你的神经，让你变得开心。
但是你在选择水果的时候一定要注意，水果也分热性还有中性寒性的，所以说我们在水果的选择上一定要注意，要根据自身的体质来选水果。如果你本身的体质属于寒性的，那你还继续吃寒性水果的话，就会让你的体质变得越来越差，甚至经常会出现腹泻的情况，所以为了你的身体健康，你一定要根据自己的身体状况选择适合自己的水果。
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合适十月份的养生小知识
进入十月，天气也开始越来越凉，迎面吹来的风开始有些“打脸”，也不在是迷人的暖风，秋季也是我们的身体非常脆弱的时候，所以在天气越来越凉的时候，想要少生病，就要时时刻刻的保证我们的身体健康，要想始终如一的保证我们的身体健康，我们就要了解一些在秋季的养生小知识。
保持室内湿度
秋季最大的特点就是非常的干燥，很多人都会在办公室或者是家里安装一台加湿器来保证空气当中的湿度。
秋天的气温变化比较大，忽冷忽热的天气，往往都会引发很多的呼吸道疾病，比如我们非常头疼的上呼吸道感染、感冒咳嗽、肺炎等。
随着天气的变化，呼吸道疾病也随着季节开始毫无顾忌的“登堂入室”来危害我们的身体健康。
而且这种疾病大多都发生在免疫力低下的人身上，我们的呼吸道不断的遭受到很大的刺激，导致我们身体的功能紊乱和失调，抵抗力也会下降，所以感冒和扁桃体发炎、支气管炎等发病率明显上升。
避免这种由于秋季干燥而引起的疾病，就要增加我们室内的湿度，我们可以通过在室内晾湿毛巾和湿的衣物来提高空气当中的湿度，有条件的话可以使用加湿器，这样非常有利于控制室内温度的恒定。
也可以在室内养一些花草，勤洒水，来调节我们室内的温度。
盐水蜂蜜巧搭档
秋天的空气非常干燥，很多人都会多喝水，因为会感觉到动不动就会非常的口渴，很多人经常一天都能喝3000毫升水，用来补充身体内的水分。
其实，只需要我们在喝的水里加一点小料，就可以达到比我们不停的喝水来说还要好的效果。
在水里加一点盐，就可以有效的呵护我们的咽喉部位，在秋冬时节的气候比较干燥，是咽喉炎和扁桃体炎高发时期，所以，在我们感觉到我们的咽喉部位开始不舒服的时候，我们可以马上喝一些盐水来医治。
在早晨把盐水当成漱口水来漱漱口，咽喉肿痛的时候每天用浓盐水漱口五六次，就可以起到杀菌灭菌的作用。如果是咽喉肿痛的早期症状，我们就可以很好的缓解。
蜂蜜是常见的保健食品，基本上每个家庭都必备，因为蜂蜜对我们身体的各个方面都有着非常好的帮助作用，尤其是多喝蜂蜜水，对于排泄和排毒都是有非常好的帮助作用的，而且蜂蜜水当中含有非常丰富的营养物质，对我们身体的各个方面也是有非常好的帮助作用的。
秋季干燥最伤肺，蜂蜜水的润肺效果又是非常好的，所以说蜂蜜水是秋燥的最大克星。
蜂蜜当中大概含有百分之三十五的葡萄糖和百分之四十的果糖，然而葡萄糖和果糖都是单糖，可以不经过消化直接被我们人体所吸收，所以特别适合人体的保健和养生。
蜂蜜当中含有与人体血清浓度相近的很多种无机盐，含有丰富的维生素、铁、钙、钾等矿物质，以及淀粉酶和氧化酶等。
将蜂蜜调入水里调和成蜂蜜水，喝了以后要比纯蜂蜜更加容易吸收，此外，喝蜂蜜水对水温也是非常有讲究的，蜂蜜水可以清热、润燥、解毒、止痛。生则性凉，所以能够清热。
所以说，较凉的蜂蜜水具有很好的清热、润燥、解毒的功效，比较适合体质比较热的人，然而温热的蜂蜜水有补益脾胃和促进消化的功效，非常适合脾胃虚弱的人。
不要秋膘紧贴身
天气转凉以后，很多人吃饭的饭量就会不知不觉的增多，因为感觉只有吃的饱饱的，我们的身体才不会感觉到寒冷，所以饮食经常会不知不觉的过量，摄入非常多的热量。
很多人在秋天一不小心，就很容易身上贴一层秋膘，体重也不知不觉的就增加了。
这针对于本来就肥胖的人来说，是一种极大的威胁，所以，我们应该在秋季注意减肥。
然而减肥，首先需要控制饮食和调节饮食，多吃一些热量比较低的减肥食品，比如萝卜、薏米、海带、蘑菇等，其次，就是在秋季注意提高热量的消耗，有计划的增加活动。
加强锻炼
俗话说得好，春困秋乏，秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况，所以适当的进行户外锻炼，是可以有效的缓解身体不适的症状，也能减肥祛秋膘，还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择。
洗澡水控制温度
在秋天，我们可以通过洗澡来促进我们身体的血液循环，让我们的肺部和皮毛气血流通。
所以，一般在秋季，我们洗澡的水温可以控制在二十摄氏度到三十摄氏度，在洗澡之前，我们应该喝一杯淡盐水，洗澡的时候也不要过分的揉搓，主要以浸浴为主。
同时也不要食用碱性太大的肥皂和沐浴露，时间放在二十分钟为宜，洗澡的时间不要太长。
结语：以上几条，就是小编给朋友们整理的秋季养生的小知识，只要我们控制住自己的食量，经常运动，就可以很好的甩掉秋膘，每天早晨用一杯盐水漱漱口，平时喝几杯润肺的蜂蜜水，保持室内的温度，经常通风，就可以有效的保证我们的身体健康，手机与电脑前的小伙伴们马上动起来吧!