怎样保证优质健康睡眠

1、【不要侧着睡】无论是左侧着还是右侧着睡都是不健康的。尤其是左侧着睡觉，这样会压着心脏，影响心脏跳动，进而影响你的健康。

2、【不要趴着睡】很多人喜欢趴着睡，这是最不健康的，把左侧右侧着睡的缺点都结合在一起了。有人会说我不趴着睡会睡不着！的确会，可那只是前几天的事，为了我们长久的健康还是忍耐几天吧！

3、【好的睡眠环境】如果你在吵闹的环境下是很难睡着的，这我们都知道。还有光线强的地方也影响我们的睡眠（我们可以采取带眼罩的方法），还有坐着或在有气味的环境下也难以入睡。所以首先你需要一个良好的环境。

4、【满足睡眠时间，也不可有过量睡眠】 新生儿20-22小时，2月婴儿18-20小时，1岁15小时， 2岁14小时，3-4岁13 小时，5-7岁12小时，8-12岁10小时，12-18岁9 小时，成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)90岁以上 不宜少于10小时一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。在这里我要说明一下精神不振不仅是睡眠不足会引起，睡太多了也会引起。所以睡眠时间也要有个度哦！

5、【保证正确睡姿】保证正确睡姿有利于睡眠也有利于健康，刚刚已经说了不正确的睡姿，在这就不啰嗦了，睡觉时平躺睡才是最正确的哦！

6、【放个助睡眠的东西】放个助睡眠的东西，有利于安神，快速入睡。这种东西很多比如薰衣草，茉莉等，有很多都是常见的东西，放在床头帮助睡眠。（失眠的人用效果更佳，不失眠的人可用可不用）