吃坚果的好处及怎么吃坚果减肥

2、核桃（养生之宝）：1 是大脑的最好营养物质，被誉为“万岁子”“长寿果”。 2 含有显筘跬晁丰富维生素B，维生素E，防止细胞老化，能增强记忆，延缓衰老。 3 用于治疗神经衰弱，高血压，冠心病，肺气肿，胃痛等。一个核桃约为10-18克核桃仁大约占60%左右，为6-10.8克热量为654卡/100克一个核桃大约65.4卡每天3个为佳，大概180卡

4、板栗（肾之果）：1 健脾养胃。 2 补肾强筋。3 活血止血。 4 治肾虚。 5 含不饱和脂肪酸，诠译邻词抗血压，抗衰老，延年益寿滋补佳品。一颗板栗约为6-10克热量为212卡/100克一颗大约21.2卡每天10颗为佳，大概200卡

7、每天50粒为佳，大概卡1500卡