经常熬夜出什么水果比较好

1、香蕉，香蕉中含有非常丰富的鉀，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的鉀是主力军，鉀能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果

2、柚子，柚子含有大量维生素A，维生素B，维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害，常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用

3、龙眼，龙眼能补益心脾，益血安神，凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过吃龙眼来调整

4、葡萄，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对护肝脏效果非常明显，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃

5、苹果，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等，因此苹果中有大量的维生素和苹果酸能使积存在体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化

6、杨桃，含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素钽吟篑瑜A、维生素C以及各种纤维质、酸素，杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的辑湃形傥作用，对改善于干性或油性皮肤组织都有显著的功效，对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果

7、柠檬，可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能祛斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，另皮肤光洁细腻

8、橙子，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，对于熬夜的朋友来辔亿呶邂说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的维生素 和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力