教你几步克服掉早起赖床的习惯

1、第一步，你需要先理解一些事情。首先你要做的第一步就是了解和理解你为什么会赖床，为什么会起不来，很多人都是因为晚睡或是其他一些身体原因，生物钟已经形成，而你是什么原因，你一定要理解到。

2、第二步，不再使用闹钟叫醒。其实最好的方式就是自然醒，而闹钟无疑破坏了我们自然醒的一个理由，所以我们不要使用闹钟，锻炼自己自然醒的状态，让自己成为一个早起的人，而且是醒来就起床，不要想其他的事情。

3、第三步，继续努力下去。训练到能够自然醒还不够，还需要继续努力下去，坚持就是胜利，有时候我们要继续保持一种状态不容易，可是要打破一种状态就太容易了，所以要继续努力坚持。

4、第四步，保持固定的睡眠时间。一天的时间就二十四个小时，我们的睡眠时间也在这二十四个小时之中，所以最好的就是要固定一下睡眠时间，是六个小时还是七个小时亦或者是八个小时，自己固定一下，并且每天保持。

5、第五步，强力方法。有时候我们可以用一些特殊的强力方法，比如在睡前喝一大杯水，这样第二天早起你就不得不起来了，因为要上厕所。这种方法有时候可以让我们训练自己早起的习惯。

6、第六步，我不想吵醒别人。当然成为一个早起的人，克服掉了赖床的习惯，我们还要做一个自律的人，不能吵醒其他人，我们可以利用醒来的这段时间做一些没有声响的事情，比如看看电子邮件、出去跑步、列列工作计划等。

7、第七步，其他一些注意事项。当然要保持早起的习惯，要克服掉早上起不来赖床的毛病还有一些注意事项，比如我们最好不要在晚上八点以后吃太多的肉食，最好不要在下午三点以后喝咖啡或者清醒茶之类的。