秋冬进补该避开哪些误区

1、秋冬进补不要太快。俗话说的好啊，欲速则不达。很多人秋冬进补吃的过多，大鱼大肉的没有饥饱的乱吃，这样很容易导致肠胃不适出问题，到时候进补就成了伤身体了。所以要特别注意，秋冬进补要掌握好分寸，缓慢的进补比较合适。

2、秋冬进补要”对症进行“。秋冬季节进补时，最好对症进行，比如体虚乏力、精神萎靡的，可以多吃一些补虚的食物，比如桂圆、板栗、杏仁、榛子、花生、鸭蛋、鸡蛋、肉类等等；体寒的人士可以适当吃一些牛羊肉都不错的。

3、秋冬进补不要大剂量的补，要循序渐进的才行。秋冬进补时，刚开始不要吃的太多，应该每天适当吃一点，然后坚持多吃一段时间，这样是比较合适的。比如吃阿胶，每天适合吃一小块就行，不要吃太多。

4、秋冬进补注意搭配得当，不要适得其反。秋冬进补时，吃一些保健药物，注意要搭配吃，不要把人参、鹿茸等高热量补品一起吃，也不要在进补时喝浓茶，否则都容易起到事倍功半的作用了。

5、秋冬进补不要忽略食补，分清楚重点和次要。秋冬进补，注意不熹栳缂靖能只是吃大量的药材，什么人参、阿胶等，这一些药材虽好，但是不能长期代替食物补身体，最好的还是食补，比如最普通的小米粥，其实营养相当丰券匮辅啻富，每天多喝一些，对人体是非常有好处的，特别是米油，坚持喝安眠健胃，强身健体。

6、秋冬进补注意避免上火。很多人秋冬进补吃的过多，辛辣食物吃多了，就很容易上火的，所以秋季应该饮食清淡，少吃辛辣食物，比如膊扔飑颞尖辣椒、胡椒、麻椒等都要少吃，还有像韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣调味品也要少吃。适合多吃一些冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、菜花、藕、苹果、香蕉等蔬菜水果。