女生怎么锻炼马甲线

2025-03-29 15:08:53

1、准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前三分之一部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡。

女生怎么锻炼马甲线

2、两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾。收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度。

女生怎么锻炼马甲线

3、放下双脚踩地,抬高放下,来回做10-12下为1个回合,工做3个回合。

女生怎么锻炼马甲线

4、右脚屈膝抬起,同时保持在脚打直。再换抬起左脚,右脚打直,做的过程中背部稍微后倾但不拱背。

女生怎么锻炼马甲线

5、两脚交替,来回做10-12下为1个回合,共做3个回合。

女生怎么锻炼马甲线

6、温馨提示如下。

女生怎么锻炼马甲线
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:81
  • 阅读量:72
  • 阅读量:93
  • 阅读量:69
  • 阅读量:41
  • 猜你喜欢