产后多久可以开始减肥这几个动作收好！

1、为什么要进行产后锻炼？盆底肌松弛怎么办？盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，就会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，这时就会出现相应功能障碍。所以盆底肌的训练一定要早，要坚持。

2、腰肌损伤怎么办？生完宝宝以后，抱孩子、换尿布、换衣服都要弯着腰，生孩子前腰肌使不上力，加上体重增加，脊椎曲度改变，给腰部增加了很大压力。所以新妈妈会腰酸。

3、腹直肌分离怎么办？随着肚子越来越大，腹直肌逐渐失去弹性和力量，并从腹白线的位置开始逐渐分离。导致肚子大，收不回去；内脏不能很好的复位；腹肌无法正常发力，腰肌代偿发力过度劳损、排便呼吸无法正常用腹肌发力，有时还会排便困难。因此，腹肌训练也是产后锻炼的重要项目。

4、应该什么时候开始产后锻炼？为什么医护工作人员会告知产后42天需要回医院进行复诊？产后42天身体的各个器官已大致恢复到产前的状态，所以会被建议开始进行产后锻炼。但只要产妇自身感觉身体恢复，能进行适当运动，就可以开始啦，并不是一定要等到产后6周~