女性怀孕期间经常干呕怎么办

1、每餐不宜吃得太饱，也不要吃得太少，尽量少食多餐，让身体摄入足够的营养。

2、避免油腻、太甜、刺激性食物，尽量清淡饮食，注意饮食搭配和营养均衡。

3、多吃新鲜的水果蔬菜，补充各种维生素和膳食纤维，另外水果中有一些成分可以舒缓心情，让人感觉到愉悦。

4、每晚睡觉前可以喝一杯牛奶，这样既有助于睡眠，同时可以让孕妇第二天起床的时候不会出现干呕。

5、每天清晨或者傍晚餐后花半小时到一小时的时间散散步，帮助消化食物，同时可以减轻压力。

6、积极进行自我心理调节，释放心理压力，保持心态平和，还可以求助于心理专家。