怎样吃月子餐食谱才正确

1、少吃多餐　　产后的肠胃功能其实还没有恢复过来，因此最好少吃多餐。每天可以吃五到六餐，这样既能保证营养的充足，有可以减少胃的负担，又能让身体慢慢恢复过来。

2、荤素搭配　　月子餐不能总是肉类，要懂得荤素搭配。不同的食物含有不同的营养。而人体需要的营养单靠肉类的补充是不全面的。在坐月子的时候既要吃鸡吃鱼，又要吃蔬菜等富含纤维素的食物，促进消化。

3、生冷硬食物要避开　　产后宜温不宜凉。温和的时候食物可以促进血液循环，对于排净身体的恶露很有帮助。而寒凉则会凝固血液，不利于身体血液循环。

4、从流食开始　　产后的妈咪非常虚弱，因此肠胃功能也会受到影响。尤其是剖腹产的妈咪，身体更加脆弱。因此刚开始的时候最好从流食物开始恢复饮食。吃一些稀粥、蛋羹、米粉、汤面等。从流食过度到半流食再到固体。

5、补充水分　　产后的新妈咪要适当补充水分。由于在生产过程中以及产后大量排汗，再加上乳汁也需要水分，因此，新妈咪补充足够的水分是很有必要的。而喝汤水，既能提供营养，而且还能补充水分，晷月水净帮助恢复元气和身材，是最好的补水方法。

6、饮食要清淡　　很多人对月子餐都有误会。认为产后大补，因此月子餐一定要高脂肪高热量。非也，产后饮食最重要是清淡适宜，并且容易消化。产后不能盲目进补，食吹涡皋陕用的食物最好少放一点盐。可以在食物中多加入葱、姜、蒜、花椒粉等食物，帮助排出淤血。