如何健身减肥

2025-04-05 23:43:59

1、首先运动之前是一定要热身的,不然很有可能会伤到身体。

2、热身之后做一些力量性训练,锻炼自己的肌肉(肌肉的增长虽然不会消耗脂肪,但是可以帮助我们消耗更多的热量)

如何健身减肥

3、力量训练完成,做一些有氧运动。比如跑步(跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分,只有运动达到了一定的燃脂心率,才能起到减肥效果。推荐为一小时左右)

如何健身减肥

4、健身减肥的同时也需要注重饮食,只有饮食、运动双管齐下才能达到更好的效果。

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