·居家必知的6个提臀妙招

　　今天小编为你推荐6个居家必知的提臀小妙招，让你在时刻都能享受到减肥的乐趣，那些想远离扁平臀，塑造性感翘臀的MM赶快过来看看吧。

　　原地练习走路姿势

　　当你在看电视时，你可以尝试改变一下你的看姿，尝试站立着看电视，当你在站着的时候，可以练习提臀动作哦。将左脚向前迈一步，脚跟先着地，尔后是前脚掌，接着将腿收回。双腿交替缓慢练习这个动作，能使臀部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，更显优美曲线。

　　时不时夹击臀部

　　在做饭时，也可以给臀部做个瘦身操哦。双腿并拢伸直，臀部相向用力夹击，保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放松，在做饭的时候反复练习这个动作，能使你的臀部的得到充分锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，让你轻松瘦臀。

　　洗碗时臀部向后翘

　　在洗完的时候，身子要保持笔直，双腿并拢站好，与此同时臀部要使力向后翘，保持这状态15秒，尔后缓慢放松臀部，反复练习能使你的臀部肌肉变得紧实，还能促进脂肪燃烧，让臀部更显性感曲线，让你轻松拥有翘臀。

　　饭后练习踩沙发

　　在饭后适当的运动一下还能有助于减肥。面对沙发站立好，利用腿部的力量将左腿向上抬起踩在沙发上，尔后缓慢将其放下，换右腿练习上述动作，双腿反复练习直至腿部感到酸累，这个动作能使你的臀部肌肉得到拉扯，让臀部变得更紧实，使其更显撩人曲线。

　　沐浴冷热水交替冲洗

　　在沐浴的时候，先用热水冲洗臀部，尔后用掌心由下至上轻推臀部，5分钟后改用冷水冲洗臀部，这样能使臀部变得紧实，还能促使臀部脂肪加速燃烧，常这样练习能使你拥有一个性感的小翘臀，心动的MM赶快来练习吧。

　　睡前臀部按摩

　　在临睡前，给臀部做个按摩，双手轻抓臀部，直至臀部略微发热，反复练习上述动作2~3次。这样能抓散囤积在臀部的多余脂肪，还能促使臀部加速燃烧，常这样练习能使你轻松瘦臀，想要拥有好身材的MM多练习该运动。