老年人腿抽筋怎么办：尝试这三种补钙方式

1、运动补钙缺钙型抽筋的表现主要是小腿、大腿等局部位置出现阵痛、酸麻、间接性僵硬，且抽筋持续时间长，反复发作，且伴有腰酸背痛、失眠多梦的现象，这就是缺钙引起的抽筋。缺钙导致的老年人腿抽筋怎么办？老人要立马补钙，对老年人来说，没有抽筋时也要注意，提前补钙预防。不要觉得疼痛就不锻炼了，一定要坚持锻炼，否则会加重疼痛的出现。

2、食疗补钙食物补钙安全放心、老人日常生活中可以多吃含钙食物，比如牛奶、虾、紫菜、藜麦都是含钙的食物，当然也要合理搭配，避免吃含酸的食物，防止钙流失；不过食物补钙需要搭配钙片一起才能达到理想的补钙效果。

3、维生素D补钙中老年人肠胃吸收功能下降，对钙的需求量大，因此在选择钙片时，要看含钙量和是否添加维生素D,维生素D跟钙的吸收密不可分，它能促进钙离子进入血液中被人体更好的吸收，含有维D的钙片比不含维D的钙片补钙效果好。金钙片是专为中老人补钙的钙片,营养全面，含有钙，缓解腿抽筋的同时还能帮助老年人增强骨骼健康，预防骨质疏松