营养果汁的做法

1、鲜橙汁　　橙子类的水果含有显筘跬晁丰富维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橙子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。在榨鲜橙汁时，别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。　　材料：新鲜橙子两个，纯净水400-500ml。　　做法：　　1、橙子削掉外皮，掰成小瓣。　　2、准备好后依次往搅拌杯内放入切成块状(2厘米见方)的水果，接着倒入冰镇纯净水，水没过果块为宜。　　3、搅拌三十秒左右即可。　　4、最后在玻璃杯中加小勺蜜糖，倒入搅拌好的果汁。

2、柠檬汁　　柠檬汁含有糖类。维生素c、维生素B1、B2，烟酸、钙、磷、铁等营养成分。柠檬汁为常用饮品，亦是上等调味品，常用于西式菜肴和面点的制作中。柠檬果汁能增强免疫力、延缓衰老。每天用一个柠檬打碎榨汁，兑入1升水不加糖喝下，能够起到排毒美白的作用。　　材料：柠檬一个，盐少许　　做法：　　1、将柠檬用盐水浸泡少许时间，洗干净外皮，切成小块，方便放入搅拌机。　　2、把切好的柠檬带皮放入搅拌机中，加入少量水打碎。　　3、将柠檬汁过滤倒出，装到密闭保鲜盒中保存，可以用来泡水或者做其他菜品时调味。

3、石榴汁　　石榴的营养特别丰富，富含高浓度的番茄红素，防止前列腺癌的功效比西瓜和番茄还大，另外一杯石榴就含有688毫克的钾，比香蕉中的钾含量还要多出63%，此外，石榴中还含有丰富的纤维素。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。　　材料：石榴2个，水适量，蜂蜜适量　　做法：　　1、把石榴剥出来，按照一碗石榴配一碗水的比例，倒入豆浆机，选择果汁键榨汁。　　2、用滤网过滤，在杯子里加入蜂蜜，倒入石榴汁拌匀即可，整个过程虽然没有什么难度，但剥石榴可是费了不少时间。