瑜伽体式鸽子式怎么做
1、手臂和地面垂直，脚趾踩地。
2、身体弓起来，脚后跟向上拎起。
3、左脚向后前远撤，呈现鸽子式。
4、把手先立起来，手指尖点地。
5、呼吸时将臀部的正中间向下沉。
6、准备退出，勾左脚趾，膝盖离地。
7、身体慢慢做起来，放松。
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1、手臂和地面垂直，脚趾踩地。
2、身体弓起来，脚后跟向上拎起。
3、左脚向后前远撤，呈现鸽子式。
4、把手先立起来，手指尖点地。
5、呼吸时将臀部的正中间向下沉。
6、准备退出，勾左脚趾，膝盖离地。
7、身体慢慢做起来，放松。