如何治近视眼提高视力的

1、喂你的眼睛。眼睛就像身体的其他任何部位——他们需要营养功能在一个最优的水平。 类似于其他器官,富含水果和蔬菜的饮食和低的糖和脂肪含量高的食物会在很长一段时间内维持健康的眼睛。[1]维生素帆歌达缒A,C,E和矿物质铜和锌应该在你的日常饮食。 这些维生素和矿物质是必不可少的好视力、预防疾病。 吃草莓,橙子、鸡蛋、鲑鱼、鲭鱼、维生素和杏仁,和牡蛎、蟹、土耳其为你的矿物质。抗氧化剂,如β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质帮助保护你的眼睛免受太阳的伤害。 你可以找到这些抗氧化剂在深色绿叶蔬菜,南瓜,红薯,和胡萝卜。大蒜、洋葱和雀跃应该在你的饮食得到硫,半胱氨酸,卵磷脂,保护你的眼睛的镜头形成白内障。蓝莓、葡萄和枸杞含有消炎,如花青素,将有助于改善你的视力。每天大约1000毫克的ω- 3脂肪酸有助于防止黄斑变性(AMD)和干燥的眼睛。 鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、亚麻籽、核桃富含ω- 3脂肪酸。

2、锻炼你的眼睛。每天锻炼你的眼睛将会帮助你保持健康的眼睛和视力最优。 计划,锻炼你的眼睛当你醒来,睡觉前,或当你的眼睛是疲劳。 确保你的手是干净的,这样你就不会刺激你的眼睛,你的头脑放松之前开始。[2]从简单的开始。 滚你的眼睛在一个圆周运动顺时针十倍,然后逆时针扭转十卷。把你的拇指(或一支笔)6英寸远离你的鼻子和盯着五秒钟。 然后,五秒对象立即背后拇指。 试着这样做十次总共大约两分钟。 这是其他东西你可以做在办公桌上很快在工作中。搓手心热,然后将它们与你的眼睛五到十秒钟。 这个过程重复三次,你的眼睛保持温暖。按摩你的太阳穴,额头和眼睛下方用拇指关节在小圆周运动在各个领域的约20倍。

3、休息和放松你的眼睛。因为你用你的眼睛在醒着的每个时刻给他们大量的休息和放松休息一整天,每天晚上充足的睡眠要充分休息,修复、恢复视力。 缺乏睡眠会削弱你的视力健康。[3]关闭三到五分钟。 闭上你的眼睛,倾斜你的头在思考什么。关注的对象是20英尺远了二十秒。 这是相同的测试你是管理为20/20视力检查。试着休息你的眼睛至少十分钟每50分钟花在电脑屏幕前,电视机,或者读一本书。 必要时小睡。