白领健忘症，有哪些缓解方法

1、锻炼疗法。需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对魑徒扮阙简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人苄秭硼谙群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2、营养疗法。补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

3、交流疗法。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

4、音乐疗法。可以在工作时，放一些旋律优美的舒缓音乐，缓解。