怎样减肥最有效

1、我自己减肥的第一个原则就是，健康减肥，不节食，不吃垃圾食品，不吃零食，多运动，少久坐！坚持最少一个月以上！

2、每天早上吃一些全麦面包，或者吃一些豆浆+鸡蛋，切记不能吃油炸的，喝点燕麦片粥，既养胃又健康！

3、每天如果想要吃零食的话，那就吃一个苹果吧，有句话叫做：“每天一个苹果，让医生远离你！”苹果吃了，不但可以助消化，还可以帮助身体补充各种维生素，对于女生来说，苹果具有非常好的减肥效果！

4、想要减肥，当然必须得运动啊，要运动的话，一双舒适又轻便的跑鞋，那是必不可少的，如果你下定决心要减肥，坚持晨跑或者晚上睡前两个小时，慢跑半个小时，效果很显著哦！

5、对减肥的女性来说，晚上应该是最难熬的吧，锻炼之后总是想吃点什么，或许这个时候你已经觉得饿了，但是又不敢吃宵夜，那么就来一片全麦面包，不要贪多哦！

6、想要瘦肚子那就得有很坚定的决心哦！每晚睡前做上二十个仰卧起坐，或者爱玩手机的朋友，可以一边玩手机一舍膺雕沆边平躺在床上，抬起双腿并拢，保持和上半身垂直的状态！坚持5到10分钟，刚刚开始有点难，可以间接性做5到10分钟！坚持下来，瘦肚子瘦腰很有效果哦