一日三餐的养生之道。

1、早餐要吃好，除了粥，豆浆，油条，面包，这些传统食物以箍鲂遥哒外，还应该在饭后适当的增加一些维生素C。饭后吃一水果，或者仄呜苻扩蔬菜的沙拉。都是不错的选择。吃完早饭可以按摩按摩膝盖，和小腿外侧，这里有人的胃经。促进消化。

2、如果习惯早上锻炼的人，也一定要在吃完早饭后，四十分钟以后，在锻炼。吃完饭就锻炼了，容易给胃肠造成负担。也有人会，俗称的“出岔气”。如果是冬天，要等到太阳出来后，再出门锻炼。

3、午饭一定要吃饱，要丰盛。因为午饭关系着一下午的精神状态和身体状况。午饭后，可以来一杯酸奶。或者酸奶饮品。午饭过后的半个小时，最好能休息十五分钟到半个小时。