Yvette 3分钟9个高强度减腹动作

2025-04-06 01:34:12

1、双脚交替肘碰膝左右轮流25个一组

2、直立弯腰异侧手碰脚左右交换30个一组

3、哑铃负重侧屈20个一组换另一只手

4、屈肘侧卧挺髋20个一组

5、直立健身棒腰部两侧交替拉伸左右交替40个一组

6、仰卧举腿手碰脚手碰脚20个一组

7、双手抱头仰卧起坐腹部用力30个一组

8、平板支撑身体绷直60s一组

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