负面情绪有什么危害怎样消除负面情绪

1、当一个人总是消极思考时，他的大脑运作会变酾唐胱慝慢并且降低小脑的活跃度，当小脑运转慢时，在解决问题上就产生了困难。另外一个受影响的区域是大脑额罡瘭抻馒叶，它根据你关注什么而决定什么是重要的，因此导致更多神经元会长出来支撑你的消极面。丘脑也会感知的你的消极想法，但问题在于丘脑无法分辨消极想法与危险的区别，价高你的血压并且影响你的心情。

2、当你想太多时，压力油然而生，它会增加你发阮器态奁展出心理疾病的可能性，如抑郁症、焦虑症，以及人格障碍。不仅如此，它还会影响我们的身体健康，如头痛、消姝耒匝揎化问题、骨质增生以及下颚紧锁、性欲下降、背痛、疲劳、降低免疫系统，以及影响血糖浓度等。值得庆幸的是大脑有着用锻炼来修复一新的能力。这可以用积极的想法替代消极的想法，当然知易行难，思维转换需要联系和大量的耐心去控制你的消息想法，具体怎么做呢？

3、留意你的身体语言，你是否会磨牙，是否肌肉和肩膀紧张，是否有背痛和颈部疼痛。你的双手是放松的还是握成了拳头，是否习惯皱眉，这些都很重要，你的身体告诉了你详细的精神状态。

4、放松你的身心，然后你的内心也会放松下来，要自我肯定，对自己说一些能激励并感染自己身心状态的语言，建议每天自我肯定一番，去网上查找或者买一本自我肯定的书，然后读其中一句，整天重复，比如“今天是新的一天，这是一个新的机会”、“我要宽恕自己以前的过错”等。

5、冥想。集中注意力在你的想法上，发现这些消极负面的东西，然后给它们起名字，再对它们说“不”，让它们离开。这个小技巧可以识别出消极想法，注意到它们给自己带来的感受，然后经过起名字让它们消失。

6、了解触发点。留意是什么影响着你的想法，是不是一个过去的环境，是不是什么恶毒的人将什么不好的事情传播到了你的心里去，是不是现在的一个环境，是不是一段糟糕的关系等，乖乖坐正，把所有会触发自己消极面的事情弄清楚，然后在试图去改变其中的情况。只要积极去应对，消极负面情绪自然越来越少，加油吧。